Címke: szálkásítás

Izomláz

Mi is valójában? Mit kell tennünk ha jelentkezik? Hogyan kerülhetjük el? Ha nincs izomláz az már nem is igazán „jó” edzés?   Edzőként szinte minden nap találkozom az izomlázat firtató kérdésekkel, mondatfoszlányokkal. „Holnap lesz izomláz?” vagy „Már hetek óta nem volt izomlázam edzés után, akkor most nem olyan hasznos az edzés?” és a kedvencem „Szuper […]

Read more

Edzésterv – tudatosság, eredményesség

Manapság az emberek egyre nagyobb része törekszik tudatosan arra, hogy mindennapi rutinjába beépítse a rendszeres testmozgást, hiszen szinte mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy egészségünk megtartásához ez elengedhetetlenül szükséges! … hogy miért? A technika rohamos fejlődése egyre inkább “elkényeztet” bennünket, életmódunk pedig ezáltal egyre inaktívabbá és kényelmesebbé válik. Úgy is szokták emlegetni, hogy a legtöbben “ülő […]

Read more

4. rész – Hormonális típusok a táplálkozásban

Előző cikkem folytatásaként – amelyben a helyes és tudatos táplálkozás témakörének bevezetéseként az alap táplálkozási típusokról írtam – most az egyes hormontípusok sajátosságairól esik majd szó. A cikk végére kiderül, miért is nem olyan egyszerű dolog a helyes táplálkozás, és miért olyan nehéz megtalálni a személyre szabottan legmegfelelőbb étrendet.   Alaptípus és hormontípus   Alapvetően […]

Read more

2. fejezet: Tudatos és helyes táplálkozás

Korábban elkezdett cikk-sorozatunk folytatásaként, amely a “Fogyás, mozgás, táplálkozás” témakörét “boncolgatja”, ezen írásomban a helyes és tudatos táplálkozással kapcsolatban szeretnék néhány fontos tudnivalót összefoglalni számotokra. Célom, hogy kapaszkodót adjak, és további tévhiteket oszlassak el a témában. Bízom benne, hogy a cikk olvasása után, kicsit könnyebben fogtok eligazodni a téma útvesztőjében, és megtaláljátok a számotokra ideális […]

Read more

A sportolás fontossága gyermekkorban

Azt hiszem, talán nincs is olyan ember manapság, aki vitatná a címben leírt állítást. Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy a rendszeres mozgás minden életkorban kulcsfontosságú az egészség megőrzésében, és számtalan jótékony hatással bír testünkre és lelkünkre egyaránt. Különösen fontos, hogy már gyerekkorban megszerettessük a mozgást, és a rendszeres sportolás idejekorán beépüljön a gyermek mindennapjaiba. Felmerül […]

Read more

Edzésidő: reggel vagy este?

Sokakban felmerül rohanó életmódunk mellett a kérdés: „Mikorra tegyem az edzést?” Rengeteg tényező befolyásolja a napirendet, és persze tőled is függ, hogy mikor érzed magad igazán elemedben! Mindenképp saját életritmushoz igazítsd az edzést, arra az időpontra, amely a leginkább megfelelő számodra. Persze vannak érvek a reggeli-és a délutáni edzések mellett, de hidd el, az a […]

Read more

BCAA + Glutamin az aminosavak királyai

Az aminosavak, testünk egyik legfontosabb sejt építőanyagának, a fehérjének az alkotóelemei. Csak úgy, mint a fehérjék, úgy az aminosavak is felelősek szervezetünk karbantartásáért, mint: a bőr, haj, köröm, izmok, inak, ínszalagok, belső szervek, különböző mirigyek. A fehérjék szerkezetének kialakításában a sokféle aminosavból 20 vesz részt. Ezen belül is a BCAA (Branced Chain Amino Acids) aminosavak […]

Read more

Visszaszámlálás indul…3…2…1! Beach-body!

Bizony ám! Hiszed vagy sem, a Beach-Body alapozása MOST indul! Segíthetnek rajtad a tavaszi gyorsdiéták, szálkásító edzésprogramok, de ha nincs meg a szép alap, akkor mire szálkásítunk? Akkor már csak a zsírvesztés jöhet szóba és nagyon nem mindegy, hogy a leolvasztott zsír alatt milyen forma bukkan elő. Megvannak a szakaszok, mikor mire érdemes figyelni. Okosan, […]

Read more

UFO a MAXnutrition csapatban

Deák Csaba egy igazi UFO (ultrafutó) a MAXnutrition csapatban. Csabi régi barátunk, személyesen is ismerjük. Ezért még nagyobb öröm számunkra, hogy a szemünk előtt bontakozott/bontakozik ki ultrafutói karrierje. Még az út kezdetén áll, de már most szép eredményekkel. Ami számunkra felfoghatatlan, az az, hogy Csabi épp olyan teheteségesnek bizonyul a robbanékonyságot igénylő sportokban (intervall edzés, […]

Read more
kockas-has

Zsírégetés – tuti tippek szálkásításhoz

Miért? Miért kellene szálkásnak, sportosnak lenni? Ez a trendi, nem? De! Nyilván a lányok, fiúk, nők, férfiak mind-mind szeretnének inkább szálkásak, sportosak lenni, mint plusz 10 kg túlsúllyal leélni az életüket. Vannak kivételek? Persze, biztos… De amellett, hogy éppen ez a “divat alkat”, azért fontos tényezők szólnak még a fitt test mellett. Csak gondolj az […]

Read more

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás