Címke: izomépítés

Étrendek útvesztőjében

Manapság rengeteg könyv, internetes oldal, újságcikk és írás foglalkozik az egészséges táplálkozással, illetve a különböző irányzatokkal, étrendekkel. Sokszor az az érzésünk, hogy már mindenben elbizonytalanodtunk, nem tudjuk mi a követendő és mi a helytelen, és teljes káosz uralkodik a fejünkben a témával kapcsolatban.   Jelen írásban próbálok egy rövid összefoglalást adni a különféle étrendek legfontosabb […]

Read more

Izomláz

Mi is valójában? Mit kell tennünk ha jelentkezik? Hogyan kerülhetjük el? Ha nincs izomláz az már nem is igazán „jó” edzés?   Edzőként szinte minden nap találkozom az izomlázat firtató kérdésekkel, mondatfoszlányokkal. „Holnap lesz izomláz?” vagy „Már hetek óta nem volt izomlázam edzés után, akkor most nem olyan hasznos az edzés?” és a kedvencem „Szuper […]

Read more

Genetika fogságában?

Vajon genetikánk vagy az akaratunk, ami erősebb, ha a testünk megváltoztatását tűztük ki célul? Vajon képesek vagyunk teljesen „kifordulni a bőrünkből? Vajon ez a változás meddig tartható fenn? Előző sorozatunkban már írtunk az alapanyagcsere típusokról, a mozgás, zsírégetés összefüggéseiről, és arról, hogy bizony nem mindenki egyforma adottságokkal indul. Biztosan ti is találkoztatok már számos hihetetlennek […]

Read more

4. rész – Hormonális típusok a táplálkozásban

Előző cikkem folytatásaként – amelyben a helyes és tudatos táplálkozás témakörének bevezetéseként az alap táplálkozási típusokról írtam – most az egyes hormontípusok sajátosságairól esik majd szó. A cikk végére kiderül, miért is nem olyan egyszerű dolog a helyes táplálkozás, és miért olyan nehéz megtalálni a személyre szabottan legmegfelelőbb étrendet.   Alaptípus és hormontípus   Alapvetően […]

Read more

3. rész – Mozgás, zsírégetés

Miután kicsit belekóstoltunk az életmódváltás egyik alappillérébe, a megfelelő táplálkozásba az alapanyagcsere típusokon keresztül, ezen a héten a másik nagy szelet következik bemutatásra, ami nem más, mint a MOZGÁS-ZSÍRÉGETÉS összefüggései. Az ember arra született, hogy mozogjon, arra, hogy sétáljon, menjen, éljen, aktívan töltse a napját. A mozgásnak rengeteg csodálatos hatása van a szervezetre, és bizony […]

Read more

2. fejezet: Tudatos és helyes táplálkozás

Korábban elkezdett cikk-sorozatunk folytatásaként, amely a “Fogyás, mozgás, táplálkozás” témakörét “boncolgatja”, ezen írásomban a helyes és tudatos táplálkozással kapcsolatban szeretnék néhány fontos tudnivalót összefoglalni számotokra. Célom, hogy kapaszkodót adjak, és további tévhiteket oszlassak el a témában. Bízom benne, hogy a cikk olvasása után, kicsit könnyebben fogtok eligazodni a téma útvesztőjében, és megtaláljátok a számotokra ideális […]

Read more

Bence edzőmeccse

Galambos Bence Személyi edző nem pihen, vagy edzés tart, például az átalakító program résztvevőinek, vagy éppen meccsre készül. Írt is egy rövid beszámolót: “Szombaton egy edző meccsen vettem részt! Ez a verseny szezon előtti “főpróba” volt, ahol már rendes felkészülést követően álltam a ringbe. Látnunk kellett, hogy min kell még csiszolni, javítani! Itt még teljes […]

Read more

Fogyókúrák, tévhitek…

Az interneten bóklászva szinte minden második bejegyzésben a fogyásról, a zsírégetésről, a diétákról olvasunk. Elképesztően nehéz eligazodnunk az információk tömkelegében, és persze az sem segít a helyzetünkön, hogy számos félrevezető és hamis javaslatokba is ütközünk. A kétségbeesés pedig egyre csak fokozódik, hiszen nem tudjuk hova nyúljunk, honnan tájékozódjunk. És a legfontosabb…nem tudjuk hogyan álljunk neki. Életmód váltók figyelem, most következő blog […]

Read more

Átalakító program 1. rész – Bemutatkozások

A MAXnutrition Galambos Bencével közösen, kiválasztott 4 fogyni, átalakulni vágyó személyt. Balogh Anett Sinka Ibolya Szamper-Szabó Adrienn Kakas Ádám Személyi edzővel, személyre szabott edzéstervvel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel biztosítva van minden a sikerhez. 3 hónapon keresztül követjük nyomon őket és fejlődésüket. Ez az első, bemutatkozó rész. Nézzétek meg a videót, hetente jelentkezünk új résszel, ahol kicsit […]

Read more

5 pont, ami ronthatja az edzés hatékonyságát

Az edzés örök, központi téma, nem lehet eleget beszélni róla, hiszen folyamatosan jönnek-mennek a legújabb trendek. Azonban valami örök! Összeszedtünk 5 pontot, ami ronthatja az edzés hatékonyságát! Még ha jól informált is vagy, egy kis megerősítés, ismétlés mindig jól jön. 😉 Az a fontos, hogy tudd az alapvető infókat és ismereteket, mert ez a kulcsa […]

Read more

Alkattípusok – számít a genetika?

Ahhoz, hogy a MAXimumot hozd ki magadból, tudnod kell milyen testalkattal rendelkezel, és milyen szabályszerűségek vonatkoznak rád. Itt a genetika már erősen beleszól a testképed kialakításába, azonban csak tőled függ, mit hozol ki belőle! 😉 Bármilyen testalkattal is rendelkezel, optikailag bárhol tudsz rajta “csinosítani”. Súlyzós- és magas intenzitású kardió edzésekkel te is elérheted a célod! […]

Read more

BCAA vagy Protein por? Melyiket válasszam?

Mi a különbség? Melyiket válaszd? Vagy egyszerre érdemes a kettőt? Segítünk eligazodni a BCAA és a Protein por között! Élsport, rendszeres sport, keményebb kardió, saját testsúlyos, súlyzós edzések esetén mindenképp ajánlott valamilyen formában a fehérjepótlás! A leggyorsabb és leghatékonyabb módja ennek, ha táplálékkiegészítő formájában pótlod a raktárakat, hiszen így a kiváló minőségű fehérje, azonnal beépül […]

Read more

Immunerősítés az egészségért!

Tomboló influenza szezon, megfázás, orrfolyás, köhögés, gyenge közérzet. A téli hónapokban immunrendszerünk aktivitása különösen gyakran kerül mélypontra. Ennek számtalan oka van, de nem lehet kizárólag a hideg időjárásra fogni. Immunrendszerünket számtalan komoly megterhelés éri fejlett, civilizált létformánk ellenére. Szervezetünket a helytelen táplálkozás, a szűnni nem akaró nagyfokú stressz, a rendszertelen és mozgásszegény életmód és a […]

Read more
interju

Interjú Péntek Enikővel – Az év közönségdíjas oktatójával

Péntek Enikővel, a Fitbalance Award keretin belül megválasztott „Az év közönségdíjas oktatója” díj nyertesével beszélgettünk közvetlen és vidám hangulatban! 🙂 Enikő a MAXnutrition társalapítója, edzője, valamint a ZONA edzésprogram-és brand megalkotója, egy ízig-vérig pörgős, 2 gyermekes anyuka. Főleg a jeles eseményről kérdeztük. Arról, hogy mit jelent számára a szavazás végeredménye, hogyan élte meg a díjátadó-gálaestet. […]

Read more

Deák Csaba – interjú egy ultrafutóval

Deák Csabi ultrafutónkat edzése közben kaptuk el, mikor épp egy szokatlanul rövid, ám tempósabb, 7 km-es távval végzett egy budapesti atlétika pályán. Értékelte a 2017-es év eredményeit, beszélgettünk a még előtte álló versenyről és a jövő célkitűzéseiről is. Csabi idén az Ultrabalaton teljesítésével kezdte meg igazi hosszútávfutó karrierjét. Habár minden 50 km feletti táv már […]

Read more

L-karnitin az egészséges zsírégető!

L-Karnitin egy természetes antioxidáns aminosav, amelyet az emberi (és az állati) szervezet termel. Normális körülmények között a test megfelelő mennyiségben termeli ezt az anyagot, így külső utánpótlása nem szükséges, kivéve, ha fogyni szeretnél, hiszen zsír energiává alakításában játszik fontos szerepet. Kulcsszerepe van a szervezet zsíranyagcseréjében, vízben oldódó, így a felesleg kiürül szervezetünkből, túladagolásától tartanunk nem […]

Read more

BCAA + Glutamin az aminosavak királyai

Az aminosavak, testünk egyik legfontosabb sejt építőanyagának, a fehérjének az alkotóelemei. Csak úgy, mint a fehérjék, úgy az aminosavak is felelősek szervezetünk karbantartásáért, mint: a bőr, haj, köröm, izmok, inak, ínszalagok, belső szervek, különböző mirigyek. A fehérjék szerkezetének kialakításában a sokféle aminosavból 20 vesz részt. Ezen belül is a BCAA (Branced Chain Amino Acids) aminosavak […]

Read more

Izomépítés: Kar + Váll

A legtöbb ember szerint, testünk leglátványosabb részei közül tuti Top 3-as kategóriában végezne a kar + váll kombó! A domborodó, íves, definiált karizmok nem csak a férfiak, hanem a nők esetében is igen szemrevalók. Szimbolizálja az erőt, a tekintélyt, ezzel együtt a magabiztosságot. Lehet, hogy te is pont az izmos karokért gyúrsz? Felsőtestre edzeni mi […]

Read more

Mindent a fehérjéről

A fehérje a szervezet legjelentősebb sejtépítője. A fehérjék funkciója rendkívül fontos és változatos, többek között az izmok, a kötőszövetek, az inak, a csontok, a haj és a szőr szerkezeti elemei (például kreatin, kollagén, elasztin), a hormonok és az enzimek alkotórészei, és rendelkezhetnek stabilizáló, szerkezeti funkcióval is. Szerepük van az immunrendszer felépítésében, a különböző transzportfolyamatokban, valamint […]

Read more

A kockahas képlete

Meglepődsz ha azt mondom, neked is ott van a kockahasad? Lehet, hogy nem látszik szépen, kidomborodva, de ott van, csak elő kell csalogatni! A kockahas megszerzése nem kis feladat. Valljuk be, hogy tényleg nagy munka van mögötte és olykor szigorú következetesség is, azonban nem lehetetlen küldetés! Tudjuk, hogy neked is ott lebeg a szemed előtt, […]

Read more

A core izmok szerepe

Szerencsére ma már nem csak azok járnak core edzésre, akiknek gerinc problémájuk van. Igazi trend lett a gerincvédelem, a megelőzés és azért valljuk be, az is nagy motivációt jelent, hogy semmitől nem lesz olyan szép izmos, erős, tónusos hasunk, mint egy jól összerakott core gyakorlatsortól. Míg a hagyományos haskockásító gyakorlatok főleg az egyenes hasizmot célozzák […]

Read more

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás